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I pilastri della psicoterapia ACT

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Tra gli approcci di psicoterapia utilizzati dai professionisti che praticano la psicoterapia cognitivo comportamentale di terza generazione per aiutare i propri pazienti, si è fatta strada, negli ultimi anni, la terapia ACT, acronimo di Acceptance and Commitment Therapy (Terapia dell’Accettazione e dell’Impegno).

L’ACT è un tipo di approccio diverso da quelli cui siamo abituati, che consistono essenzialmente nel cercare la radice profonda di un problema e di risolvere ciò che ci affligge per ritrovare uno stato di serenità.

Secondo i fondamentali dell’ACT, la ricerca della risoluzione dei problemi è una vera e propria trappola che genera, o aumenta, la sofferenza umana.

Affrontare il proprio dolore in questo modo diretto, scavando a fondo nei nostri traumi, non fa altro che peggiorare la nostra condizione, e non porta a lungo andare ad alcun miglioramento.

Ciò che l’ACT propone è, invece, di accettare dolore e sofferenza come facenti parti della natura umana.

Secondo questo tipo di approccio, la sofferenza è insita nell’uomo e non si può superare in maniera volontaria. L’unica soluzione è cambiare il punto di vista sulla nostra percezione del dolore, smettere di combatterlo e accettare semplicemente la sua esistenza nella nostra vita.

In questo modo la sofferenza coesiste con le nostre attività quotidiane, e si evita di porla al centro della nostra attenzione, quindi di entrare in quegli stati depressivi per cui vediamo soltanto ciò che ci affligge, dimenticando il resto.

Un’accettazione così completa della sofferenza è una liberazione per la psiche, che smette di essere ossessionata da quello che ci fa male. Questo stato può essere raggiunto con esercizi di tecnica quotidiana, primo fra tutti la mindfulness, disciplina della meditazione che conduce all’osservazione delle proprie esperienze da un punto di vista esterno, più distaccato.

Anche il dolore, così, diventa un elemento tra i tanti della nostra vita, e non l’elemento portante che limita tutto il resto.

Vuoi saperne di più sull’ACT? Contatta CEDAP a Palermo e Bagheria per scoprire come può aiutarti nella vita di ogni giorno.